Ma megint centiztem!

2008 augusztus 5. | Szerző: Nagyiv |

 

	2008.08.05	2008.07.29
Nagyiván:	54,3kg	54,3kg
magasság:
mell:	76,0 cm	77,0 cm
derék:	69,0 cm	73,0 cm
csípő:	98,5 cm	98,5 cm
comb:	53,0 cm	53,5 cm
zsír %	22,60%	22,60%

ÉT-rend:

2008.08.01. Péntek:

Reggel: 2 szelet sonka, 2 karika paradicsom, 1 salátalevél

            1,5 dl forró csoki (cukor nélkül)

Tízórai: 1 alma

Ebéd: 1/2 tányér Minestrone leves

          Szezámmagos thai csirke (köret nélkül)

           1 gombóc bonbonmeggy- fagyi (nem volt cukormentes)

Uzsonna: 1 pogácsa teteje, alja

Vacsora: Zöldségleves csirkemájjal

              Almás- hagymás sütőzacskóban sült sertésszelet (köret nélkül)

+

4 KV

1 l light kóla

1,5 l szm. ásványvíz

                                                                                                                            

2008.08.02. Szombat

Reggel: 4 ek. tk. gabonapehely+ 125 ml tej

            2,5 dl Canderel- kakaó

Ebéd: 240 g baromfivirsli

          1 Túró ICE light jégkrém

Uzsonna: 1 Optiwell light joghurt, 1 pici alma

Vacsora: marhapörkölt erőspaprikával (köret nélkül)+ zöldpaprika, uborka

              1 UZO (görög ánizspálinka)

              1 dl száraz vörösbor

              5 szem ringló

23:00: 2,5 dl Canderel kakaó

+

2 KV

2l szm ásványvíz

0,5 l Hohes C multivitamin

                                                                                                                             

2008.08.03.

Reggel: 5 dl Canderel kakaó

            1,5 db Frankfurti- virsli

             1/2 paradicsom oregánóval

             1 light háromszögsajt

             1 Karaván háromszögsajt

Ebéd: 1 sült csirke felsőcomb

          Vegyes zöldsaláta olivaolajjal

          1 Optiwell barackos- maracujás light joghurt

Uzsonna: 1 Túró Ice light jégkrém

               6 szem sárgabarack

               1 marék mazsola

Vacsora: 5 dl Canderel- kakaó

              10 dkg sajtos baromfipárizsi

              erőspaprika

+ 3 KV

2 l szm. ásványvíz

0,4 l light kóla

                                                                                                                             

2008.08.04. Hétfő

Reggel: 10 dkg sajtos baromfipárizsi

            2,5 dl Canderel- kakaó

Tízórai: 1 Túró ICE light jégkrém

Ebéd: 1 tányér gombakrémleves

          12g snidlinges chips

          1 vajas zsömle

Uzsonna: 2,5 dl Canderel- kakaó

              1 kupica meggypálesz

Vacsora: 1 téliszalámis vajas zsömle

              2,5 dl Nesquik- kakaó

              1/2 dl Metaxa

+

3 KV

1 l szm. ásványvíz

0,5 l light kóla