Szerintem….elmarad az átúszás…:(((
2008 július 23. | Szerző: Nagyiv |
Nagyiván ma 53,8 kg
Tegnapi kajcsim:
Reggel: 4 ek. tk Nestlé F. csokis gabonapehely+ 125 ml 1,5%-os tej
Tízórai: 20 dkg sajtos baromfipárizsi
1 Up 1 light túró rudi
Ebéd: gyrosfűszeres csirkemellcsíkok( kb. 10 dkg)+ tatziki saláta
2 db macskanyelv- csoki
Uzsonna: 1 Canderel capucchino
Vacsora: 2 pár sült baromfivirsli
2,5 dl kakaó édesítővel
Mozgás: sok-sok felülés+ aktívkodás Szonival
PÁR NAPJA OLVASTAM RÓLA:
KISKEGYED KG-KLUB
“A GYAKORLOTT FOGYÓKÚRÁZÓK TUDJÁK, HOGY EGY IDŐ UTÁN ÖNERŐBŐL NEM TUDNAK MEGBÍRKÓZNI A FELESLEGES KILÓKKAL.
Segítünk! Megállapodtunk az Átváltoztatjuk Szalonnal, hogy a Kiskegyed olvasóit 2008-ban is SORON KÍVÜL FOGADJÁK ÚJ BUDAPESTI CÍMÜNKÖN (XIII: Szent István krt 10. I. em. 4), valamint a már megszokott miskolci (Technika Háza, Görgey a. U. 5.) RENDELŐBEN, ÉS SZAKORVOSI AKUPUNKTÚRÁS KEZELÉSSEL LEFOGYASZTJÁK.
(EGY KÚRA 10 KEZELÉSBŐL ÁLL ÉS ÁTLAGOSAN 10 KG FOGYÁST EREDMÉNYEZ)
Felvilágosítás, tanácsadás, időpontegyeztetés:
Budapesten:
06-1-325- 6009
06-30-9314-093
Miskolcon:
06-46-321-675
Internet:
—————————————————————————————————–
ANNA KURNYIKOVA DIÉTÁJA
/NEKEM NAGYON SZIMPATIKUS, KIEGYENSÚLYOZOTT FOGYÓKÚRÁS ÉTRENDNEK TŰNIK…./
Készítettem kiegészítésül bevásárlólistákat is a motiváció erősítése és a kényelmesebb- lelkületű fogyizók ösztönzése végett:)…
ELSŐ SZAKASZ: 2 KG 3 nap alatt:
1. nap.
Így kezdje:
Zabpehely+ gyümölcs
Öt nagy pohár zabos gyümölcsital engedélyezett- az öt étkezés helyett. Egy- egy adag elkészítése: 3 dl frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslébe keverjen 2 evőkanál instant zabpelyhet, és slukkonként, lassan igya meg. Mellette ihat szénsavmentes ásványvizet, gyógy- és igazi gyümölcsteát- de csak a “főétkezések” között.
2. és 3. nap
Reggeli:
Készítsen müzlit 3 evőkanál zabpehelyből, 1 grapefruit húsából és 1,5 dl szójatejből.
Tízórai:
1 alma
Ebéd:
Müzli 3 evőkanál zabpehelyből, 1/2 grapefruit húsából, 1 körtéből és 2 dl szójatejből
Uzsonna:
1/2 grapefruit
Vacsora:
Zabtál: Pároljon meg teáskanálnyi olajon egy szál karikára vágott újhagymát. Öntse fel 1/2 l instant húslével, tegyen bele 3 evőkanál tejet és ugyanennyi zabpelyhet. Fedő alatt főzze kb. 10 percet. Tálaláskor szórjon a tetjére vágott petrezselymet.
vagy: 1,5 dl tej evőkanálnyi sovány tejporral elturmixolva.
***************************************************************
ELSŐ SZAKASZ BEVÁSÁRLÓLISTÁJA:
– egy csomag zabpehely
– 1 liter szójatej
– legalább 3×1,5 liter szénsavmentes ásványvíz
– 4 grapefruit (vagy több, ha a reggelihez is levét szeretnél inni)
– olaj
– 2 újhagyma
– 2 körte
– 2 alma
– 1 liter tej
– friss petrezselyemzöld
– az első napra kívánt frissen facsart zöldség- és gyümölcslevekhez választott alapanyag. ( kb. 1,5 literre elegendő)
– esetleg gyógynövénytea, vagy gyümölcstea
MÁSODIK SZAKASZ: 5 KG 10 NAP ALATT
4-10. NAP
FOLYTASSA FEHÉRJÉVEL!
A fehérje felpörgeti a zsírégetést, energiát ad a zsírraktárak megcsapolásához.
HÚS, HAL, SZÁRNYAS
Válasszon! Ízlése szerint ehet 1 vagy 2 alkalommal 1/2 adagot naponta:
– 25 dkg tengeri halfilé
– 7 dkg füstölt lazac
– 7 dkg mátyásfilé
– 20 dkg borjúhús
– 15 dkg marhaszelet
– 20 dkg pulyka- csirkemell
– 7 dkg frankfurti virsli
TEJ- TEJTERMÉK:
Válasszon! Ízlése szerint ehet 1 vagy 2 alkalommal 1/2 adagot
– 0,4 l tej vagy szójatej
– 15 dkg friss sajt (cottage cheese)
– 15 dkg sovány tehéntúró
– 10 dkg mozarella- sajt
– 8 dkg feta- sajt
5 dkg gouda- sajt
– 2 kis pohár natúr joghurt
ZÖLDSÉG:
– naponta 35 dkg párolt zöldség: pl. brokkoli, karfiol, paprika, zöldbab, spenót, póré, zeller, cukkini, paradicsom, répa, hagyma) TILOS: zöldborsó és cékla.
GYÜMÖLCS:
– naponta 25 dkg friss gyümölcs ízlése szerint
KENYÉR:
– két szelet Hamlet
– 4 dkg rozskenyér
KÖRET:
Válasszon!
– 15 dkg krumpli
vagy:
– 4 dkg rizs
EGYÉB:
– 4 teáskanál olaj
– 2 teáskanál vaj
Tálaláshoz, ízesítéshez használjon minél több friss zöldfűszert.
***************************************************************
A MÁSODIK SZAKASZ BEVÁSÁRLÓLISTÁJA:
– legalább 5x 1,5 liter szénsavmentes ásványvíz
– 1 csomag pl. tonhalfilé
– 1 csg füstölt lazac
– kb. 20 dkg borjúhús
– kb. 1 kg pulyka- vagy csirkemellfilé
– 1 csg frankfurti virsli
-2 l tej
– 2 l szójatej
– 1 doboz cottage cheese
– 1 csg sovány tehéntúró
– 3 csg mozarella- sajt (1 csg 100g-os)
– 1 doboz feta- sajt
– 20 dkg gouda- sajt
– 4 pohár natúr joghurt
– kb. 1,5 kg-nyi zöldség: (brokkoli/ karfiol,/paprika/zöldbab/ spenót/ póré, zeller/ cukkini/ paradicsom/ répa/ hagyma) ízlés szerint összeválogatva.
– 2 kg friss gyümölcs (ízlés szerint)
– 1 csg Hamlet
– 1/4 kg rozskenyér
– kb. 5 db burgonya
– 20 dkg rizs
– olaj
– 1 csg vaj
– ízlés szerint zöldfűszerek (lehetőleg friss)
HARMADIK SZAKASZ: 7 KG 14 NAP ALATT:
10-14. NAP
FINISRE: VEGYESKOSZT
Hús, hal szárnyas
Válasszon! Ízlése szerint ehet naponta 1 adagot:
– 15 dkg tengeri hal
– 12 dkg füstölt lazac
– 10 dkg konzervrák
– 12 dkg pulykamell
– 12 dkg borjúhús
– 10 dkg sovány sonka
– 7 dkg darált marhahús
– 7 dkg karaj- sonka
– 5 dkg füstölt sonka
TEJ-, TEJTERMÉK:
Válasszon! Ízlése szerint ehet napont aegy vagy két alkalommal 1/2 adagot.
– 5 dkg trappista
– 6 dkg mozarella
– 3 dkg parmezán
– 17 dkg sovány túró
– 15 dkg friss sajt
– 7 dkg márvány- sajt
– 7 dkg camambert-sajt
– 2 dl szójatej vagy tej
ZÖLDSÉG:
60 DKG ZÖLDSÉG NYERSEN VAGY SALÁTÁNAK
GYÜMÖLCS:
– 35 dkg friss, ízlése szerint
KENYÉR:
– 5 dkg rozskenyér
– 1 sósperec
– 3 korpás keksz
KÖRET:
Válasszon!
– 20 dkg krumpli
– 4 dkg tészta
– 4 dkg rizs
4 dkg kukoricadara
EGYÉB:
– 4 teáskanál olaj
– 1 dkg vaj
– evőkanálnyi light majonéz
– 3 evőkanál tejszín
***************************************************************
A 3. SZAKASZ BEVÁSÁRLÓLISTÁJA:
– legalább 4×1,5 l szénsavmentes ásványvíz
– 1 csg tengeri halfilé (én ehhez vennék citromot is)
– 1 csg füstölt lazac
– 0,5 kg pulykamell
– 20 dkg sovány sonka
– 15 dkg darált marhahús
– 20 dkg trappista sajt
– 2 csg mozarella- sajt
– 1 doboz reszelt parmezánsajt
– 1 db cottage cheese
– 1 l tej
– 1 l szójatej
– kb. 2,5 kg zöldség (az előzőekben felsoroltakból)
– kb. 1,5 kg, ízlés szerinti gyümölcs
– 20 dkg rozskenyér
– tészta (lehetőleg teljes kiőrlésű, vagy durumbúzás- szerintem)
– 15 dkg rizs (lehetőleg barna, vagy hántolatlan- szerintem)
– 10 dkg kukoricadara
– 0,5 kg burgonya
– sósperec?!
– 1 csg Korpovit- keksz
-olaj
– vaj
– 1 db light majonéz
– 1 db tejszín
***************************************************************
MINTAÉTREND 1.
Reggeli:
2 Hamlet 7,5 dkg túróval, 12,5 dkg friss ananász
Tízórai:
2 dl tej
Ebéd:
Zöldségtál:
Pároljon meg 35 dkg vegyeszöldséget 1 babérlevéllel, csipet kakukkfűvel, 3 dl instant húslében. Mozsárban “törjön meg” maréknyi bazsalikomlevelet 2 teáskanál olajjal és tegye a levesbe.
Uzsonna:
Kenjen meg vékonyan vajjal 4 dkg rozskenyeret és tegyen rá 12,5 dkg epret vagy málnát
Vacsora:
Pulykasült
Süssön meg szép pirosra 20 dkg pulykamell- filét 2 teáskanál olajban. Pároljon mellé 15 dkg krumplit, törje össze késhegynyi vajjal.
**************************************************************
MINTAÉTREND 2.
Reggeli:
3 korpás keksz vajjal, 3,5 dkg camamber-rel (azért nincs a bevásárlólistán, mert ki nem állom) és 1 csemegeuborkával
Tízórai:
2 kiwi
Ebéd:
Zöldségtál:
Kockázzon fel 1 cukkinit, 1 piros húsú paprikát és 1 hagymát, dobja 4 teáskanálnyi olajra. Tegyen bele teáskanálnyi sűrített paradicsomot, csészényi instant húslevest, evőkanálnyi balzsamecetet és friss bazsalikomot. Ha megfőtt a zöldség, tegyen hozzá maréknyi kifőtt tésztát. Tálalásnál szórja meg 1,5 dekányi reszelt parmezánnal.
Uzsonna:
2 szem barack
Vacsora:
Töltött paradicsom:
Vágja le két paradicsom kalapját és vájja ki a húsát. Keverjen el evőkanálnyi joghurtot majonézzel és teáskanálnyi vágott kaporral. Ízesítse sóval, borssal és pár csepp citromlével. Forgassa össze 10 dkg konzervrákkal (na én ezt kihagynám- Nagyiván útálja a tengeri herkentyűket). Töltse meg a paradicsomokat, tegye vissza a kalapjukat. Mellé egyen 5 dkg rozskenyeret.
/FORRÁS: Kiskegyed, 17.évf. 27. szám (839)2008. 07.01. p. 34-35./
Én fizu után nekiállok ennek a diétának (értsd Augusztus eleje), mert eléggé hasonló dolgokat lehet benne enni, mint az Atkinsnél- de változatosabb, így talán a mozgással karöltve kicsit felpörgeti majd az anyagcserémet…
SZÓVAL LEHET CSATLAKOZNI, HOGY ESETLEG TÖBBEN VÉGIGCSINÁLJUK- és a 2 hét elteltével IGAZI képet kaphatunk arról, hogy ez a fajta diéta valójában mennyire hatékony…
VAN EGY HETETEK ELDÖNTENI, KÍSÉRLETEZTEK- E NAGYIVÁNNAL:)))))))))))))))))))))))
ŐSZINTÉN SZÓLVA NAGYON CSÁBÍTÓ A KÚRA IDEJÉRE MEGADOTT
2 HÉT ALATT 7 KG MÍNUSZ
(bár szerintem én nem tudok ettől annyit fogyni, még akkor sem, ha kihagyom /kifogom/ a köretes részeket)….
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: