Nagyiván ma 53,6 kg
Tegnapi kajcsim:
Reggel: 5 ek. tk. csokis Nestlé Fitness gabonapehely+ 1,5 dl 1,5%-os tej
Ebéd: 5 szelet sajtos baromfipárizsi
ananászos- ricamagos salátalevelek+ 1 fűszeres filézett sült felső- csirkecomb
2,5 dl friss 2,8%-os tej
1/2 Candreel capucchino
Uzsonna: 1 Túró ICE light jégkrém
2,5 dl friss “,8 %-os tej
Vacsora: 15 dkg sajtos baromfipárizsi
2 szelet sonka
2,5 dl Nesquik kakaó
+
3 KV
1 l szm. ásványvíz
0,3 l light kóla
0,5 l 4.3.2.1. étrendkiegészítő ital
A napi 1 szm B1- vitamint és 1 szem Magnéziumot TOVÁBBRA IS MINDEN NAP SZEDEM!!!
Alvás: 8:15-23:30
0:50- 4:48 SZÓVAL JÓ SOKAT BÍRTAM PIHENNI!!!!!
Mozgás: Célzott torna vagy futás nem volt, HELYETTE:
Rendbetettem az egész lakást, elpakolgattam, feltakarítottam a teraszt is, az egész házat (3×100 m2) felporszívóztam, felmostam. Piperéket kitakarítottam. Kimostam egy adag Szoniruhát. Finom kapros zöldbablevest főztem mára. Sütöttem sajtos Pogit a Férjecskémnek. Epiláltam.:)))))))))))))) Szonjával tomboltam.